ひ と り ご と 。

話題:ダイエット記録


朝
ﾐﾆｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ぶどう 2粒
ﾊﾞﾅﾅ 2切れ


昼
ｶﾚｰうどん
ご飯
鮭の塩焼き 少し


間食
ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ


夜
ｻﾗﾀﾞ
納豆
鮭のﾑﾆｴﾙ 半分
ｶﾆｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ


運動
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ 40分

体重
49.2kg(-0.4)

体脂肪率
21.7%(+1.2)


今日は久々歩きました!!
でも、消費した分
おやつで相殺されましたねww
でも、体重減ったからいいかな(笑)

話題:ダイエット


体重もこれから
記録していきます。

じゃないと、自分でも
どういう食べ方したら
太るのか、とかがわからないww


本日の体重
49.6kg

体脂肪率
20.5%



ここ最近、
蛋白質をとって
筋ﾄﾚしてるからなのか
体重増えて、体脂肪率が
下がりつつあります。


今日はお腹へこんでたから
体重減ったかなー、
なんて思ってたけど
代わりに体脂肪率が
減ってたから、良しとします(笑)


さあ、頑張ろー!!

話題:ダイエット記録


朝
ご飯
ﾐﾆどん兵衛
ぶどう 1粒
ﾊﾞﾅﾅ 2切れ


昼
お弁当
(菜飯、小松菜のお汁、
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、たこのつくね、ちりめん山椒、鮭の切り身)


間食
ｺｺｱ ｺｯﾌﾟ半分
ﾔｸﾙﾄ


夜
ｻﾗﾀﾞ
ｷﾑﾁ入り納豆
なすの味噌汁
甘辛ﾁｷﾝ 2本
ﾐﾆ串かつ(鶏しそ、鶏ﾁ-ｽﾞ、豚玉ねぎ)


揚げ物食べちゃった!!
でも、美味しかったです( ^ω^ )
体重は減りませんがww
頑張ります(笑)

話題:ダイエット記録


朝
ﾄｰｽﾄ 1枚
りんごｼﾞｭｰｽ


昼
醤油ﾗｰﾒﾝ
ｵﾑﾗｲｽおにぎり 1ｺ


間食
雪見だいふく 2ｺ


夜
ｻﾗﾀﾞ
めかぶ入り納豆
小松菜のお汁
豚ｷﾑﾁ 少し
さつま芋と肉団子の
和風あんかけ 少し
鮪の山かけ 少し


雪見だいふくを
食べてしまった…
でも、めっちゃ美味しかったです(笑)
久しぶりのﾁｮｺﾚ-ﾄ( ^ω^ )

明日は白米食べよww

話題:ダイエット記録


朝
ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ
ご飯
鮭の塩焼き 少し


昼
牛ｶﾙﾋﾞ丼
お新香
蟹マカロニｻﾗﾀﾞ


夜
ｻﾗﾀﾞ
青紫蘇入り納豆
豚キムチ
鮪の山芋かけ 少し
甘鯛の塩焼き 半身


間食
お抹茶(砂糖なし)
お饅頭 1ｺ
ﾐﾆどら焼き 1ｺ



お茶のお稽古があったので
間食しちゃいました。
まだ和菓子なだけ
ましかなあ…(笑)

でも、甘いもの食べて
少しｽﾄﾚｽ発散!!